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Recette saine et de saison

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Assiette complète aux pâtes et aux champignons

Vous avez besoin d'une complément en vitamine D ? Cette assiette est pour vous.

Assiette pleine de vitamine D - Mon Quotidien Autrement - ©E. Montuclard

Paru le 13 décembre 2022

Ecrit par Emilie de Mon Quotidien Autrement

Guide de préparation

Type de recette

Plat

Spécificité

Végétarien

Saison

Automne, hiver

Nombre de personnes

4

Coût

€€

Difficulté

Temps de préparation

30 minutes

Temps de cuisson

20 minutes

Temps total

50 minutes

Testé par MQA

La vitamine D, vous la trouverez dans les pâtes complètes, dans les champignons, dans la margarine, dans le jaune d'oeuf, dans le fromage blanc et dans les algues.

Nous avons utilisé le mélange Assaisonn'algues de la marque Morbih'Algues (poivrons, algues wakamé, échalotes, ail et sel).

Ingrédients

  • 500 g de pâtes complètes (des fusilis par exemple)
  • 200 g de champignons de Paris
  • 200 g de cèpes
  • 200 g de morilles
  • 1 échalion (ou deux échalotes)
  • 1 grosse gousse d'ail
  • 20 g de margarine
  • 2 c. à soupe d'huile d'arachide
  • 1 petite botte de persil plat
  • 400 g de fromage blanc
  • 4 c. à soupe d'assaisonnement aux algues
  • Sel
  • 4 oeufs

Instructions

Mélangez le fromage blanc et l’assaisonnement aux algues. Salez au goût. Réservez au frais.

Rincez et coupez les champignons en gros morceaux.

Pelez et émincez finement l’échalion et l’ail.

Faites chauffer l’huile et la margarine dans une sauteuse. Faites revenir l’échalion et l’ail quelques minutes. Ajoutez les champignons. Laissez cuire le temps nécessaire afin que le liquide rendu par les champignons s’évapore. Ajoutez alors la crème et laissez encore cuire 5 minutes.

Pendant ce temps, préparez les œufs pochés. Vous pouvez utiliser la technique que nous décrivons ici : voir la technique. Sinon, vous pouvez casser les oeufs dans des petits verres. Ajoutez un peu d’eau (environ 4 c. à soupe). Mettez les verres chacun à leur tour dans votre four à micro-ondes et faites chauffer 45 secondes puissance maximum (en fonction de votre four, le temps de cuisson peut varier de plus ou moins 5 secondes). Retirez les œufs de l’eau pour les servir.

Faites cuire les pâtes dans un grand volume d’eau salée, le temps indiqué sur le paquet. Égouttez et arrosez d’un filet d’huile pour que les pâtes ne collent pas.

Dressez les assiettes : les pâtes, les champignons, le fromage blanc aux algues, l’œuf poché et quelques feuilles de persil plat.

Avis sur : Assiette complète aux pâtes et aux champignons

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