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Recette saine et de saison

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Curry d’épinards (Aloo palak)

Les végétariens vont l'adorer...

Curry d'épinards (Aloo palak)

Paru le 28 janvier 2014

Ecrit par Pauline

Guide de préparation

Type de recette

Plat

Spécificité

Végétarien, sans oeuf, sans gluten

Saison

Toutes les saisons, printemps, eté, automne, hiver

Nombre de personnes

4 ou 5

Coût

Difficulté

Temps de préparation

30min

Temps de cuisson

40min

Temps de repos

-

Temps total

1h10

Imaginé, élaboré et testé par MQA

Ingrédients

  • 6 ou 7 pommes de terre
  • Un kg d'épinards (frais si possible)
  • Un bel oignon
  • 2 gousses d'ail
  • 2 c. à café de cumin en poudre
  • 2 c. à café de curcuma
  • 2 bâtons de cannelle + 1 c. à café de poudre
  • 3 gousses de cardamome
  • Un morceau de gingembre (3cm environ)
  • Une demi c. à café de piment en poudre
  • Huile d'olive ou ghee (beurre clarifié)
  • Yaourt à la grecque
  • 30cl d'eau
  • Sel
  • Poivre

Instructions

En hindi « aloo » signifie pomme de terre et « palak » épinards. Il s’agit d’un de ces nombreux plats de légumes, que l’on peut parfois agrémenter de fromage frais indien, le « paneer ». Il convient donc tout à fait aux végétariens. Par ailleurs, il est riche en fibres et peut donc aider les transits paresseux.

Épluchez les pommes de terre et coupez-les en demi-rondelles d’un centimètre d’épaisseur environ.

Épluchez l’oignon et émincez-le finement.

Dans une grande poêle, faites chauffer deux cuillerées à soupe d’huile ou de beurre clarifié avec l’ail et le gingembre finement tranchés, ainsi que les épices, à feu doux et en remuant bien. Ajoutez l’oignon émincé, les pommes de terre et l’eau, et laissez cuire à feu doux  pendant une vingtaine de minutes en remuant de temps en temps.

Entre-temps, lavez et équeutez les épinards si nécessaire (si leur tige est trop épaisse), plongez-les 3 minutes dans l’eau bouillante et salée. Égouttez-les, mixez-les grossièrement et mélangez-les aux pommes de terre. Laissez encore mijoter le tout pendant 15 minutes, en remuant et en ajoutant un peu d’eau si cela vous semble trop sec. La consistance doit être celle d’une sauce épaisse.

Retirez les bâtons de cannelle et les gousses de cardamome.

Faites cuire du riz basmati, puis servez cet Aloo palak avec du yaourt à la grecque.

Avis sur : Curry d’épinards (Aloo palak)

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